စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအက်ပလီကေးရှင်းများဖြင့်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုအောင်နိုင် - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောရေးကိုစီမံရန်သင်၏ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားထိန်းချုပ်ရန်နှင့်အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကိုရှာဖွေရန်ကူညီရန်နားလည်မှုနှင့်အထောက်အပံ့ပေးသည်။ သင်၏အသုံးပြုသူ၏အသုံး 0 င်သောဒီဇိုင်းနှင့်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များကသင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုတာဝန်ယူရန်နှင့်ပိုမိုပျော်ရွှင်သော, ယနေ့ခေတ်စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပြီးပိုမိုတောက်ပသောအနာဂတ်ဆီသို့ ဦး တည်သည့်ခရီးကိုစတင်ပါ။
အဓိကအက်ပလီကေးရှင်းအင်္ဂါရပ်များ:
- စိတ်အပြောင်းအလဲစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း - စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပတ်သက်သောပုံစံများနှင့်အစပျိုးမှုများကိုခွဲခြားသိမြင်ရန်သင်၏နေ့စဉ်ခံစားချက်များကိုခြေရာခံပါ။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်များ - သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောဆောင်းပါးများ, ဗီဒီယိုများနှင့် podcasts များကိုရယူရန်။ အရင်းအမြစ်များကိုအချိန်မရွေး,
- ပဲ့ထိန်းသတိထားမှုအလေ့အကျင့်များ - စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်အပန်းဖြေမှုကိုမြှင့်တင်ရန်လမ်းညွှန်သင်ကြားရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုပါ။
- အထောက်အကူပြုအသိုင်းအဝိုင်း - အလားတူစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသောအခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ အတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေပါ, အကြံဥာဏ်များရှာပါ,
- ကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်ချက်များ - သင်၏ခြေရာခံသည့်အခြေအနေများအပေါ် အခြေခံ. ဖြေရှင်းခြင်းယန္တရားများ,
- Self-Help Techniques - စာနယ်ဇင်းများ, အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် CBT နည်းစနစ်များအပါအ 0 င်နေ့စဉ်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်တပ်ဆင်ထားသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, စိတ်နေသဘောထားခြေရာခံခြင်း, အဖိုးတန်သောအရင်းအမြစ်များ, လမ်းညွှန်သင်ကြားရေးဝငျ့, ရပ်ရွာအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု, ယခု download လုပ်ပါ။ သင်၏ကျန်းမာမှုကိုပိုမိုကျန်းမာစေပြီးပျော်ရွှင်ပါစေ။
