ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များ၏ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ကြသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားများဖြစ်စေ, သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်မတူညီသောပရိုဂရမ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အ 0 လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ် ဦး တည်း dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ငါတို့အောင်မြင်မှုအတွက်အရာအားလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုစိန်ခေါ်မှုများသည်သင်၏အထွတ်အထိပ်အခြေအနေကိုရောက်ရှိရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးနေသည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အပြည့်အ 0 လုံခြုံပြီးရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- * ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို (15) ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာခြင်းဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုပေးထားသည်။
- အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှု - သည်ခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်းကို Mimicked နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအာရုံစိုက်သည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သိကောင်းစရာများ -
- ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသည် - ** ကြွက်သားများအားလုံးကိုအလွယ်တကူမြင်တွေ့နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ,
- တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြောက်အများကိုတိုးမြှင့်စေရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုအစီအစဉ်ကိုကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်စေ,
နိဂုံး:
Dumbbell FloseOut Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ Professional Progressions, စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအာရုံစိုက်ခြင်းကခွန်အား, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အစပြုသူများနှင့်အလယ်အလတ်ဓာတ်လှေကားများသည်မိမိတို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သောကိရိယာများနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များကိုရှာဖွေလိမ့်မည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးပိုမိုအားကောင်းလာပါ။
