ဤကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဆိုင်ရာအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အဆုံးစွန်သောကြံ့ခိုင်ရေးအဖော်ဖြစ်သည်။ မတူကွဲပြားသောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုဝါကြွားခြင်း, ၎င်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကိုကျရောက်စေသည်။ သင်၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယားတွင်အလွယ်တကူပေါင်းစည်းထားသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအဆင်ပြေစွာပျော်မွေ့ပါ။ အက်ပလီကေးရှင်း၏ပြည့်စုံသောအသွင်အပြင်များတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းရည်မှန်းချက်ဂိုးဂဏန်းတွက်စက်, အစားအသောက်မုန့်ညက်စားသောက်ဆိုင်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များပင်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြောင်းလဲခြင်း, ပိုလျှံဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဆွဲဆောင်ခြင်းနှင့်တစ်တန်, ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်း။
အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာများ -
- အမျိုးသမီးကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များအထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ခြုံငုံသာယာဝပြောခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- Squats နှင့် push-ups ကဲ့သို့သောအဆင့်မြင့်ကိုယ်ထည်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပြီးပြည့်စုံစွာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။
- ပစ္စည်းကိရိယာများအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ,
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကြွက်သား toning များအတွက်ရိုးရှင်းသောသေးသိပ္ပံအရကျောထောက်နောက်ခံပြုကျင့်သုံးလေ့ကျင့်ခန်း။
- ပေါင်းစည်းထားသောကိရိယာများ - ကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးတွက်ချက်မှုဂိုးဂဏန်းတွက်စက်, အစားအသောက်မုန့်ညက်အစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးကိုစတင်ရန်နှင့် fitter တစ် ဦး fitter ကိုအောင်မြင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ အမျိုးသမီးများအက်ပလီကေးရှင်းအတွက်ဤကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်သင်၏စံပြဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများနှင့်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်ပစ္စည်းကိရိယာများအခမဲ့အိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်သည်။ ၎င်း၏ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှုသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ပစ်မှတ်များကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထုလုပ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်ကိုဆွဲဆောင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ App ၏နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များ - ဂိုးတွက်ချက်သူ, အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်သတိပေးချက်များ - သင်အာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်သည့်အထောက်အပံ့များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ app ကို download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုစတင်ပါ။
