သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းခရီးစဉ်ကို "အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" အက်ပ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များ, အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်း, စားနပ်ရိက္ခာသုံးခြင်း, ဘုံအစားအစာအန္တရာယ်များကိုရှောင်ရှားရန်သင်ယူပါ, ကျွမ်းကျင်သောဗွီဒီယိုများကိုကြည့်ရှုရန်, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းများကိုရှာဖွေခြင်း, နေ့စဉ်သတိပေးချက်များဖြင့်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အက်ပလီကေးရှင်း၏အထောက်အကူပြုအသိုင်းအဝိုင်းရှိအခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာများအစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူ -
- ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များ - သင့်ရဲ့တိကျသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်။
- ကျွမ်းကျင်သူဆောင်းပါးများ - ဦး ဆောင်သောအစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများမှအပတ်စဉ်အကြံဥာဏ်များ။
- အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးကိုထောက်ပံ့ရန်ကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုများ။
- calorie tracking: အသေးစိတ်ကယ်လိုရီနှင့်လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံခြင်းဇယားများ။
- အစားအစာအခြားနည်းလမ်းများ - ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဖလှယ်မှုဖလှယ်မှုကိုရှာဖွေပါ။
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတွက်ချက်မှုများ - သင်၏စံပြအလေးချိန်, BMR နှင့် BMI ကိုတွက်ချက်ပါ။
နိဂုံး:
"အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" သည်အသုံးပြုသူအတွက်လွယ်ကူသောပြည့်စုံသောပြည့်စုံသောအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်, ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များနှင့်အသုံးပြုရလွယ်ကူသောကိရိယာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ရေရှည်တည်တံ့နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုကျန်းမာစေပါ။
