Polates လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏လမ်းကိုကူညီပါ
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် Pilates ၏ fitness အဆင့်အားလုံး၏အသုံးပြုသူများကိုပြောင်းလဲခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်မှန်ကန်သောဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောလေ့ကျင့်ခန်း 60 ၏စာကြည့်တိုက် (60) ကျယ်ပြန့်သောစာကြည့်တိုက်တစ်ခုစီနှင့်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်စာသားညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူအသေးစိတ်တစ်ခုစီရှိသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ရွေ့လျားမှု, ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားပါ။
သင့်ရဲ့အပြည့်အဝအလားအလာသော့ဖွင့်
မြင့်မားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မတူဘဲ Pilates သည်ကြွက်သားမညီမျှမှုများကိုပစ်မှတ်ထားကာထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်များကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ သက်မဲ့အသက်ရှူသောနည်းစနစ်များအပေါ်အလေးပေးခြင်းကစိတ် - ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ သင်၏ပန်းတိုင်သည်အဓိကအားဖြင့်ခိုင်မြဲသောခွန်အား, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုသို့မဟုတ်နာကျင်မှုသက်သာခြင်း,
လက်လှမ်းမီနှင့်အလွန်အမင်းထိရောက်သော
အက်ပလီကေးရှင်း၏လက်လှမ်းမီမှုသည်အဓိကအင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တိုတောင်းသော, 10 မိနစ်အစည်းအဝေးများသည်အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။ ရေရှည်တည်တံ့သောကြံ့ခိုင်ရေးအလေ့အထများကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ပိလတ်သည်သက်ရောက်မှုနိမ့်ကျသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနိမ့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးတဖြည်းဖြည်းထာဝရတည်မြဲသောရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောညှိနှိုင်းမှုကို ဦး စားပေးသည်။
Optimized ရလဒ်များအတွက်အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များ
- ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်: 60 စေ့စပ် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများသည်မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။ အသေးစိတ်ဗွီဒီယိုနှင့်စာသားလမ်းညွှန်များသည်စုံလင်သောပုံစံကိုသေချာစေသည်။
- ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သောပရိုဂရမ် 6 ခုသည်မတူကွဲပြားသောကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များ, သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုကိုက်ညီရန်ကြာချိန်, ပြင်းထန်မှုနှင့်အနားယူချိန်တို့ကိုချိန်ညှိပါ။
- ပဲ့ထိန်းထားသောအစည်းအဝေးများ
- ဘက်စုံတိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - ကြံ့ခိုင်သောစာရင်းအင်းစနစ်သည်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံသည်။
နိဂုံး:
Pilates လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကလူတိုင်းသည်လူအများစု၏စွမ်းအားကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်အသုံးပြုသူအတွက်လွယ်ကူသောပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျွမ်းကျင်သောအစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောအစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်း, သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့မဟုတ်ရည်မှန်းချက်မခွဲခြားဘဲအစွမ်းသတ္တိ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်ရေရှည်တိုးတက်မှုများရရှိရန်။ နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ, သင့်ရဲ့ core ကိုအားဖြည့်ရန်သို့မဟုတ်ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုသာနေထိုင်ပါ။
