অরা: ধ্যান ও ঘুম, সিবিটি - মানসিক সুস্থতার জন্য আপনার ব্যক্তিগতকৃত পথ
অরা হ'ল একটি শীর্ষস্থানীয় ধ্যান এবং স্বনির্ভর অ্যাপ্লিকেশন 7 মিলিয়ন ব্যবহারকারী এবং 98% সন্তুষ্টি হারকে গর্বিত করে। এটি ব্যক্তিগতকৃত গাইডেড ধ্যান, মাইন্ডফুলনেস কোচিং, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি), শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ঘুমের শব্দ এবং গল্পগুলির একটি বিশাল গ্রন্থাগার সহ মানসিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা সরঞ্জামগুলির একটি বিস্তৃত স্যুট সরবরাহ করে। লক্ষ লক্ষ দ্বারা বিশ্বস্ত, আউরা দৈনিক স্ব-যত্ন এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
শীর্ষ কোচ এবং থেরাপিস্টদের দ্বারা সজ্জিত একটি প্রিমিয়াম ওয়েলনেস লাইব্রেরিতে অ্যাক্সেস করুন। অনুপ্রেরণা এবং হতাশার মতো সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য ঘুমের গুণমান উন্নত করা এবং চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করা থেকে শুরু করে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের সমাধান করুন। আউরা বিস্তৃত প্রয়োজনকে পূরণ করে, এটি মানসিক সুস্থতার জন্য এক-স্টপ সংস্থান হিসাবে তৈরি করে।
অরা অ্যাপের মূল বৈশিষ্ট্য:
- তৈরি গাইডেড মেডিটেশন: ঘুমের উন্নতি, স্ট্রেস হ্রাস, উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা, হতাশা সমর্থন এবং অনুপ্রেরণা বর্ধন সহ নির্দিষ্ট প্রয়োজনগুলি সম্বোধন করে গাইডেড ধ্যানগুলির বিভিন্ন নির্বাচন থেকে চয়ন করুন। - মাইন্ডফুলনেস লাইফ কোচিং: বিশেষজ্ঞ-নেতৃত্বাধীন মাইন্ডফুলনেস কোচিং সেশনগুলি থেকে উপকৃত, কার্যকর স্ব-সহায়ক কৌশল এবং প্রেরণাদায়ী দিকনির্দেশনা সরবরাহ করে।
- ইন্টিগ্রেটেড সিবিটি কৌশল: চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণগুলি পরিচালনা করতে সিবিটি কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। অ্যাপ্লিকেশনটিতে অনিদ্রা (সিবিটি-আই) এবং প্রারম্ভিক সিবিটি সংস্থানগুলির জন্য সিবিটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- গাইডেড ব্রেথ ওয়ার্ক: অভিজ্ঞ কোচদের নেতৃত্বে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনে অংশ নিন বা স্ব-নির্দেশিত সেশনগুলি অনুসরণ করুন। অফলাইন ব্রেথ ওয়ার্ক কোর্সগুলিও উপলব্ধ।
- বিস্তৃত সামগ্রী লাইব্রেরি: সহজ নেভিগেশনের জন্য শ্রেণিবদ্ধ বিশ্বের বৃহত্তম প্রিমিয়াম ওয়েলনেস লাইব্রেরি অন্বেষণ করুন। ধ্যান, ঘুমের সহায়তা, উদ্বেগ ত্রাণ কৌশল, শ্বাস -প্রশ্বাসের অনুশীলন, এএসএমআর, নিশ্চিতকরণ এবং আরও অনেক কিছু আবিষ্কার করুন। বৃষ্টি, প্রকৃতির শব্দ, সাদা শব্দ এবং সমুদ্রের তরঙ্গ সহ শিথিল সাউন্ডস্কেপগুলির একটি নির্বাচন উপভোগ করুন।
- স্ব-প্রতিবিম্ব সরঞ্জাম: আপনার মেজাজ ট্র্যাক করুন এবং ইন্টিগ্রেটেড জার্নাল এবং মেজাজ ট্র্যাকারের সাথে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন। এই বৈশিষ্ট্যগুলি স্ব-সচেতনতা এবং ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্য অনুশীলন প্রচার করে।
উপসংহার:
অরা: মেডিটেশন অ্যান্ড স্লিপ, সিবিটি মানসিক সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়। এর ব্যক্তিগতকৃত ধ্যান, বিশেষজ্ঞ কোচিং, সিবিটি সরঞ্জাম, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং একটি বিশাল সামগ্রী গ্রন্থাগার ব্যবহারকারীদের স্ব-উন্নতির জন্য দৈনিক সংস্থান সরবরাহ করে। আজ আওর ডাউনলোড করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর, আরও সুষম মনের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন।
