Bodyweight Workout at Home

Home Bodyweight Workout အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း- သင်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ၊ သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် ရှိသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စိတ်ကြိုက်၊ အိမ်အခြေခံ ကိုယ်အလေးချိန် ပုံမှန်ပုံစံများဖြင့် ပြောင်းလဲပါ။ ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်အတွက် အဆွဲအတက်၊ ခုန်ချခြင်းနှင့် burpees ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ပိုင်း၊ နှင့် လမ်းဘေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင် ပစ်မှတ်ထားကာ ကွဲပြားသော circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးစွမ်းပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကိုတောင် ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်ပါတယ်။ အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းအင်းများ၊ ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်ကဲ့သို့သော ဝန်ဆောင်မှုများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

Key App အင်္ဂါရပ်များ-

• ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး- ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခြေထောက်တင်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ခါးပတ်ခြင်း၊ တွန်းထိုးခြင်း၊ ခုံတန်းရှည်၊ အိပ်ထမတင်လုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ပျဉ်ပြားနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်းများ အပါအဝင် စိန်ခေါ်မှုအမျိုးမျိုးကို ကျွမ်းကျင်စွာ လေ့ကျင့်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် ပန်းတိုင်များကို အပြည့်အ၀ ကိုက်ညီစေရန် သင့်စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။

• Circuit Training Variety- ကိုယ်ထည်အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ပိုင်းနှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကြိုတင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆားကစ်များကို ရွေးပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးပါ။

• ဘယ်နေရာမှာမဆို ရထား- အိမ်မှာ၊ အပြင်မှာ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ - ဒီအက်ပ်က သင်နှစ်သက်တဲ့ လေ့ကျင့်ရေးတည်နေရာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါတယ်။

• အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များ- အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်ခြင်း၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း၊ အထောက်အကူဖြစ်စေသောသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း၊ ကယ်လိုရီကောင်တာတစ်ခု၊ အသုံးပြုရအဆင်ပြေသည့်အင်တာဖေ့စ်၊ စိတ်ကြိုက်အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ ကိုယ်တိုင်ရလဒ်ထည့်သွင်းမှု၊ Google Fit ပေါင်းစည်းမှု၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်အပြင်အဆင်များနှင့် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှု ပံ့ပိုးမှု။

• အားလုံးအတွက် သုံးစွဲနိုင်မှု- အက်ပ်သည် Talkback နှင့် အပြည့်အဝ သဟဇာတဖြစ်ပြီး အမြင်အာရုံချို့တဲ့သော သုံးစွဲသူများအတွက် ဝင်ရောက်နိုင်မှုကို အာမခံပါသည်။

နိဂုံး-

ဤအက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုမှတစ်ဆင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက် ပြည့်စုံပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောရွေးချယ်မှုများ၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ရေးနေရာများနှင့် အလိုလိုသိသောဒီဇိုင်းပေါင်းစပ်မှုတို့က ၎င်းအား အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာစေသည်။ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းနှင့် Google Fit ပေါင်းစပ်မှုသည် အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကို ပိုမိုတိုးတက်စေပါသည်။ Talkback နှင့် လိုက်ဖက်ညီမှု အပါအဝင် ဝင်ရောက်နိုင်မှုအပေါ် ကတိကဝတ်ပြုမှုသည် လူတိုင်းအတွက် ပါဝင်စေသည်။ အက်ပ်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအသွင်ပြောင်းခြင်းကို စတင်ပါ။