आभा: ध्यान और नींद, सीबीटी - मानसिक कल्याण के लिए आपका व्यक्तिगत मार्ग
ऑरा एक प्रमुख ध्यान और स्व-सहायता ऐप है जिसमें 7 मिलियन उपयोगकर्ता और 98% संतुष्टि दर है। यह मानसिक कल्याण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरणों का एक व्यापक सूट प्रदान करता है, जिसमें व्यक्तिगत निर्देशित ध्यान, माइंडफुलनेस कोचिंग, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), ब्रीथवर्क अभ्यास और नींद की आवाज़ और कहानियों की एक विशाल लाइब्रेरी शामिल हैं। लाखों लोगों द्वारा विश्वसनीय, आभा दैनिक आत्म-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्रदान करता है।
शीर्ष कोच और चिकित्सक द्वारा क्यूरेट किए गए एक प्रीमियम वेलनेस लाइब्रेरी का उपयोग करें। नींद की गुणवत्ता में सुधार और प्रेरणा और अवसाद जैसे मुद्दों से निपटने के लिए तनाव और चिंता को कम करने से लेकर विभिन्न चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। ऑरा जरूरतों की एक विस्तृत श्रृंखला को पूरा करता है, जिससे यह मानसिक कल्याण के लिए एक-स्टॉप संसाधन बन जाता है।
आभा ऐप की प्रमुख विशेषताएं:
- सिलवाया निर्देशित ध्यान: नींद में सुधार, तनाव में कमी, चिंता प्रबंधन, अवसाद समर्थन और प्रेरणा वृद्धि सहित विशिष्ट आवश्यकताओं को संबोधित करने वाले निर्देशित ध्यान के एक विविध चयन में से चुनें। - माइंडफुलनेस लाइफ कोचिंग: विशेषज्ञ-नेतृत्व वाली माइंडफुलनेस कोचिंग सत्रों से लाभ, प्रभावी स्व-सहायता रणनीतियों और प्रेरक मार्गदर्शन प्रदान करना।
- एकीकृत सीबीटी तकनीक: विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रबंधित करने के लिए सीबीटी तकनीकों का उपयोग करें। ऐप में अनिद्रा (सीबीटी-आई) और परिचयात्मक सीबीटी संसाधनों के लिए सीबीटी शामिल है।
- निर्देशित सांस: अनुभवी कोचों के नेतृत्व में सांस के अभ्यास में भाग लें या स्व-निर्देशित सत्रों का पालन करें। ऑफ़लाइन सांस लेने के पाठ्यक्रम भी उपलब्ध हैं।
- व्यापक सामग्री पुस्तकालय: आसान नेविगेशन के लिए वर्गीकृत दुनिया के सबसे बड़े प्रीमियम वेलनेस लाइब्रेरी का पता लगाएं। ध्यान, नींद एड्स, चिंता राहत तकनीक, सांस के अभ्यास, ASMR, पुष्टि, और बहुत कुछ की खोज करें। बारिश, प्रकृति की आवाज़, सफेद शोर, और महासागर की लहरों सहित आराम करने वाले ध्वनियों के चयन का आनंद लें।
- सेल्फ-रिफ्लेक्शन टूल्स: अपने मूड को ट्रैक करें और इंटीग्रेटेड जर्नल और मूड ट्रैकर के साथ कृतज्ञता का अभ्यास करें। ये विशेषताएं आत्म-जागरूकता और सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रथाओं को बढ़ावा देती हैं।
निष्कर्ष:
आभा: ध्यान और नींद, सीबीटी मानसिक कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। व्यक्तिगत ध्यान, विशेषज्ञ कोचिंग, सीबीटी उपकरण, सांस की तकनीक, और एक विशाल सामग्री पुस्तकालय का इसका संयोजन आत्म-सुधार के लिए दैनिक संसाधनों के साथ उपयोगकर्ता प्रदान करता है। आज आभा डाउनलोड करें और एक स्वस्थ, अधिक संतुलित दिमाग की ओर अपनी यात्रा को अपनाएं।
