हमारे शुरुआती-अनुकूल रुक-रुक कर उपवास ऐप, उपवास कोच के साथ स्वस्थ वजन घटाने को प्राप्त करें! कोई सख्त आहार की आवश्यकता नहीं है।
फास्टिंग कोच रुक -रुक कर उपवास को सरल बनाता है, जिससे आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने और एक स्वस्थ जीवन शैली की खेती करने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत योजनाएं बनती हैं। जब आप आनंद लेते हैं, तो खाएं, जब यह आपके लिए सही हो, और अपनी काया को बदल दें।
उपवास कोच क्यों चुनें?
- शुरुआती-अनुकूल: उपवास के साथ अपने अनुभव की परवाह किए बिना उपयोग करने में आसान।
- विविध योजनाएं: 16: 8 और 5: 2 जैसे लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास तरीके प्रदान करता है, जो आपकी आवश्यकताओं के लिए एक आदर्श फिट सुनिश्चित करता है।
- नुस्खा और भोजन योजना समर्थन: उपयोगी व्यंजनों और भोजन योजनाओं की एक श्रृंखला का उपयोग करें।
- अपने आहार को बनाए रखें: अपने खाने की आदतों को काफी बदलने की आवश्यकता नहीं है।
- कोई पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है: तुरंत शुरू करें, कोई खाता आवश्यक नहीं है।
- कोई कैलोरी गिनती नहीं: समय पर ध्यान केंद्रित करें, संख्या नहीं।
- यो-यो डाइटिंग से बचें: सस्टेनेबल वेट मैनेजमेंट।
- विस्तृत प्रगति ट्रैकिंग: व्यापक रिकॉर्ड के साथ अपनी यात्रा की निगरानी करें।
आंतरायिक उपवास (यदि) क्या है?
आंतरायिक उपवास एक खाने का पैटर्न है जो खाने की अवधि और उपवास अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप क्या खाते हैं, न कि आप क्या खाते हैं। पारंपरिक आहारों के विपरीत, यदि केवल एक विशिष्ट समय सीमा के भीतर भोजन का सेवन करना शामिल है। प्रतिदिन कई घंटों के लिए उपवास करना या सप्ताह में कुछ दिनों तक भोजन को सीमित करना वसा जलने में तेजी ला सकता है और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
आंतरायिक उपवास के लाभ:
- त्वरित वजन घटाने और पेट में वसा में कमी
- मांसपेशी संरक्षण
- संवर्धित भौतिक और संज्ञानात्मक कार्य
- नींद की गुणवत्ता में सुधार
- दीर्घायु में वृद्धि और धीमी उम्र बढ़ने
- रोग जोखिम कम
प्रमुख विशेषताऐं:
- अनुकूलन योग्य उपवास कार्यक्रम
- आंतरायिक उपवास ट्रैकर और अनुस्मारक
- व्यापक व्यायाम कार्यक्रम
- उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना
- वजन घटाने और उपवास प्रगति ट्रैकिंग
- डेटा और ग्राफ-आधारित उपवास इतिहास
- गतिविधि ट्रैकिंग और आदत गठन प्रोत्साहन
- उपवास के दौरान वास्तविक समय शरीर की स्थिति प्रदर्शन
विशेष रूप से उपवास योजनाएं:
साप्ताहिक योजनाएं: आसान शुरुआत, सरल सप्ताह, चिकनी सप्ताह, गहन सप्ताह, मेगा सप्ताह, पावर वीक
दैनिक योजनाएं: आसान मोड 12:12, ईज़ी मोड +14: 10, स्टार्ट प्लान 16: 8, लीनगेंस + 18: 6, योद्धा आहार 20: 4, ओमाड (एक भोजन एक दिन) योजना 23-1, विशेषज्ञ मोड 36-घंटे उपवास
लोकप्रिय योजनाएं: क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार), चैलेंज मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम-कैलोरी आहार)
आज आप एक स्वस्थ करने के लिए अपनी यात्रा पर लगाते हैं!
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